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Fr, 10.10.14 | Buchtipp des Monats

Entspannung durch Meditation

 
Jon Kabat-Zinn
Im Alltag Ruhe finden

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Meditationen für ein gelassenes Leben
222 Seiten, 9,99 €, Knaur, 2010
ISBN 978-3-426-87529-2

 

Meditieren kann man im Gehen, im Stehen, im Liegen und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieses Buch desweltbekannten Meditationslehrers Jon Kabat-Zinn bietet eine Fülle von Übungen, durch die man lernen kann, alle Situationen im Leben mit erhöhter Achtsamkeit und Ruhe zu meistern. Auf diese Weise bleibt man auch im stressigen Alltagstrubel kontinuierlich in seiner inneren Mitte, was positive Folgen für unsere geistige und körperliche Gesundheit hat.

 


 
Stephan Bodian
Entspannen durch Meditation für DUMMIES

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128 Seiten, 5,95 €, WILEY-VCH Verlag, 2009
ISBN 978-3-527-70460-6

 

Atmen Sie ein und atmen Sie aus. Kommen Sie zur Ruhe und schalten Sie ab. Kommen Sie sich manchmal vor wie der Hamster im Laufrad? Dann gönnen Sie sich Auszeiten, in denen Sie abschalten und gleichzeitig Energie tanken können. Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper mit Atemübungen entspannen, wie Sie sich durch Yoga auf das Sitzen vorbereiten, wie Sie effektiv meditieren und auch im stressigen Alltag immer Zeit und Platz für eine entspannende Meditation finden. Dieses Büchlein – das in jede Tasche passt – zeigt Ihnen, wie Sie in fünf Minuten entspannen und wie Sie Achtsamkeit entwickeln und Ihren Geist erziehen.

 


 

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